po powrocie

[...] tym rozkładzie jestem już 2 tygodnie btw: 120/60/150, ale widzę że mimo sporej aktywności(oprócz siłki power walki w terenie) nic ze mnie nie zeszło, tak pomyślałam, że po powrocie obetnę węgle na koryśc tłuszczu- kiedyś tak na siebie patrząc bardziej mi służyły... btw: 120/70/125, co Ty na to Martucca? [...]

idę spać, jutro z rana HIIT, potem wyprawa do łodzi, po powrocie push

[...] garść płatków śniadaniowych obiadek ~200g łopatki wieprzowej w sosie pomidorowym, 85g kaszy gryczanej przed wyjściem na boisko kawalątek gorzkiej czekolady po powrocie z boiska prawie 300g wątróbki, 85g kaszy gryczanej na wieczór w sumie nie wiem, może grahamkę z 3 jajkami albo serek wiejski z owsianymi i rodzynkami micha normalnie [...]

[...] problemem jest fakt ze trenuje przed praca a z pracy wracam rano lub nad ranem i mialem tego doskonaly przyklad dzisiejszej nocy. Nie wyrobilem sie z treningiem a po powrocie z pracy zasypialem na stojaco... grzbiety/brzuch/sprinty nie zrobione , poszedlem spac. Dzis nie odrobie bo robie obwody. Moze wrzuce grzbiety,ABS-y i sprinty [...]

[...] 3) wyciskanie lezac - duza dbalosc o technike - zapas 4) martwy ciag - tu tez duzy zapas ale juz pradu zaczynalo brakowac Wnioski: Jest przyzwoicie - spadkow nie odczuwam. Mam nadzieje wrzucic konkretne obroty po powrocie z Barcelony a do tego czasu zrobic kilka normalnych treningow MOC z nami Zmieniony przez - BAMF w dniu 2009-09-10 17:27:01

[...] drobiazgi i czekam jeszcze tylko na suple. Zakwasy na udach jeszcze są . W związku z moim wylotem za 2 godziny treningi się opóźnia, ale mam na to metodę. W poniedziałek po powrocie zaczynam znowu od A15 i powinno pójść o tyle lepiej ze będzie warto zrobić wypiskę. No i może będzie już banner MOC z nami Zmieniony przez - BAMF w dniu 2010-01-07 [...]

Czas pogromić Wikingów !!!!!!!!!!!!! relacja pewnie po powrocie MOC z POLAKAMI !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[...] chce mi się uzupełniać zaległości. Treningi trwały do połowy września, przed wyjazdem ławka tylko 115kg, martwy ciąg 190kg x 1 lekko i trzy podejścia pod 200kg spalone. Po powrocie z wakacji złapało mnie choróbsko, potem mi się nie chciało i tak dopiero wracam. Porobiłem kilka wstępnych treningów siłowych i kilka treningów bjj. Postaram [...]

[...] żeby nabrać masy przy znikomym łapaniu tłuszczu. Poprostu nie jestem w stanie wiecej jeść. Nie siedze w domu cały dzień żeby przy misce siedzieć, więc jak jestem w pracy przez 8 godzin do do przerwy jedną porcje wypije, po przerwie jedna. Na przerwie coś zjem i po powrocie z pracy wypije jedną i to wszystko. To wcale nie jest dużo jak dla mnie.

panowie dzięki za uznanie. Walnę szota przed wyjazdem podwójnego (200mg) w czwartek rano i następnego we wtorek wieczorkiem zaraz po powrocie, powinno chyba być dobrze, nie? Shield - tak książkowo to nie, bo nie chce mi się dymaćwszystkiego co na drzewo nie spi rman dala

#######relacja z dnia######## W robocie dużo latania jak zwykle do tego ciągle po niej bolą mnie plecy nie wiem czemu...po powrocie do domu musiałem 1,5tony węgla przewalić i potem trening.Trening jak najbardziej ok lubię robić barki do tego dodałem se superserie na bic+tric taką lajtową. Nie wnikajcie w klatę bo to był trening barki+kaptury i [...]

dobra troche nie w temacie. jutro rano wypadam do osaka aby poobserwowac zawodnikow. po powrocie z mistrzostw zamieszcze mala foto-relacje. nara ****** SFD JUJITSU TEAM

[...] pytalem bo kiedys trzeba bedzie je dolozyc i powiedziala, ze nie ma problemu tylko zebym obserwowal reakcje mojej skory. I w sumie podstawowa sprawa - mycie twarzy. Kup jakis zel do mycia twarzy i rano, po powrocie ze szkoly i po kompieli wymyj twarz (po silce tez) i to tyle, w czasie dnia staraj sie nie dotykac twarzy i powoli wszystko zniknie.

Prócz tych pytań, które postawiłem w poście wyżej, chciałbym się dowiedzieć ważną dla mnie rzecz - przed porannym bieganiem najlepiej jest coś zjeść czy iść na czczo i po powrocie zjeść pełne śniadanie ? Dziękuję za wszystkie odpowiedzi.

Dziekuje szefowo:-). Saune bede wciskac min 2 razy w tyg po powrocie bo powinna pomoc. A z treningu to jestem bardzo zadowolona:) szkoda mi na tydzien go przerywac szczerze mowiac... Chlebem "pachnie" mocno, jest ciemny i twardy i ciezko go sie zuje. Ciesze sie ze mowisz ze jest ok bo mi smakuje i tatwiej mi go kupic czy ziemniaki slodkie jesc [...]

Ja z zatokami mam problem całe życie, nie że bolą, ale zapchane. Jak w grudniu rok temu się wykąpałem w jeziorze, to po powrocie miałem IDEALNIE W Ch** MEGA WYk***IŚCIE czyste zatoki, normalnie szok, pierwszy raz w życiu mogłem w pełni oddychać przez nos

Ojojoj... Po powrocie do domu (wiem, że do tego daleko, niestety ) ciepła długa kąpiel, witamina C i do łóżka grzać się, bo może Cię rozłożyć. No i nieśmiertelne 2 kielichy czegoś naprawdę mocnego, Hubert już zdrowy.

davidooo: tym planem trenuje jakieś 3 miesiące po powrocie na siłownie i całkiem dobre efekty po nim były, w poniedziałek trenuje biceps trochę ciężej bo mam 3 ćwiczenia a w piątek lekko 1 ćwiczenie typowo na pąpe duży zakres powtórzeń, dzięki za rade na pewno to ogarnę ;-) wiek 21 lat medox- warunki są ale wiadomo że nie ma lekko nałożyć mięsa na [...]

Jakiś czas nie biegałem wcale, powodem było lenistwo. Dziś wyszedłem w tą saunę na rozbieganie. Wynik nie najlepszy, bywały lepsze. Po powrocie pozwoliłem sobie na lody z likierem jajecznym ;-) już poza zaplanowanym bilansem. /SFD/Images/2015/8/6/2410cf026a474c22804a18b20f0bcbbd.jpg /SFD/Images/2015/8/6/57c5860d007d4e9a8946e052b07caffd.jpg [...]

[...] z nieprawidłowej techniki. U mnie (po części) tak było. Zrobiłem błąd polegający na odstawieniu E+F na rzec F1+F2, co z perspektywy czasu oceniam jako głupią decyzję, po powrocie do E+F jest tylko lepiej. Zdrówka! Wybacz krytycyzm, ale chyba lepiej powiedzieć wprost co i jak, zamiast głaskać po główce i pozwalać robić źle Zmieniony przez - [...]